AQUARANDO/LONGE-COTES  environ  1H120

Puis étirements ,gainage  , et un peu de pilates.                       Si l eau est trop froide nous marcherons sur le sable 

cette discipline est une réelle thalasso

la mer masse le corps et tonifie.

 maillot de bain, serviette, lunette, tongues,

(une paire de chausson spécial eau si vous avez peur de vous faire piquer par une vive)

suffisent à cette activité(.voir une combi quand l eau est froide)

Nous laissons notre serviette et nos tongues sur la plage pendant toute la balade

ou coupe vent et baskets si vent soutenu

UNE HEURE ENVIRON D AQUARANDO ET  AUTANT ,POUR DES SEANCES D ABDOS  ETIREMENTS , ET UN PEU DE PILALATES  POUR CEUX QUI LE SOUHAITENT

VOUS FAITES  COMME BON VOUS SEMBLE, JE NE SUIS PAS DIPLOME                                                                                                                                                                     PS ;VOUS  POUVEZ  PRENDRE VOTRE PIQUE  NIQUE  POUR MIDI ET VOTRE BONNE HUMEUR

(annulé si trop mauvais temps) 

Chacun participe à cette sortie sous sa propre responsabilité.   Lancer une activité revient à vous donner un RDV pour passer un moment agréable entre personnes responsables d'elles même.

Je ne suis  ni sauveteur en mer,

ni maitre nageur.